ヨガ の 種類
無数といわれています ヨガの種類ですが
主な人気のある種類を ご紹介します。
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アイアンガー ヨガ はインドの B.K.S アイアンガー師により考案されました。
ひとつひとつのアーサナ(ポーズ)が骨格や体の器官にどのような影響を及ぼすか研究を重ねて伝統的なヨガを進化させました。
無理のない正しいアーサナ(ポーズ)が出来るように 道具・器具などを使います。
老若男女 病気や障害など あらゆる層の人が各個人の状態に合わせて実践出来る間口の広いヨガです。
シバナンダ ヨガ はシバナンダ師がもっとも人間に 無駄なく効率よく効果が得られるヨガとして考案しました。
12種類の基本のアーサナ(ポーズ)を通し 精神力・柔軟性・呼吸・瞑想 を実践します。
体を前や後ろへ曲げることによってバランスを取り 背骨の柔軟性を高めることを目的にしたヨガ。
アーサナ(ポーズ)の後にはリラックスするための休憩があり 効果が高まります。
体を動かすアーサナ(ポーズ)だけでなく 瞑想 や 呼吸法 等の要素を同等に重視しています。
ハリウッド ヨガ はエアロビクスと融合し スローフィットネスといわれてます。
体の胴体部分の筋肉を鍛えることによって 体の歪みを改善し またメンタル面をも強化します。
ハリウッドで活躍する多くのセレブたちが ハリウッドヨガに取り組んでいます。
ビクラム ヨガ は ビクラム・チュードリー氏が考案した室温を暑くするヨガです。
室温40度・湿度55％の環境で２６種類のヨガを行います。
温められた筋肉は伸縮しやすく 体の硬い人でも無理なく行うことが出来ます。
大量の汗がでるので 美容と健康に効果があります。
ホット ヨガ は ビクラムヨガと同様 室温を４０度前後にして行うのが特徴です。
ビクラムヨガより さらにダイエットにフォーカスしたヨガです。
デトックス(解毒)効果などが注目されて女性を中心に人気上昇中です。
マタニティ ヨガ は 快適なマタニティー生活が送られるためのヨガです。
運動不足の解消に妊婦に負担のかからない運動を中心とし 呼吸法の効果で出産をスムーズにするといわれています。
妊娠中のストレスの解消やお産の不安解消といった心理的にとても効果があります。胎児にも良い影響を与えます。
パートナー ヨガ は ハタヨガをベースに二人一組でポーズを共有するヨガです。
互いを支え合う 相手を受け入れ 相手を思いやること ヨガを通して二人で喜びを共有するこができます。
リラックスして さらに関係を深められます。
アロマ ヨガ は アロマオイルを焚きながら行います。
アロマオイルの香りに包まれながらヨガによる深い呼吸法とともに 心と身体のバランスを整えていきます。
ピラティス とヨガは同じようですが 呼吸法なども違いまして 主に 体主体のエクササイズです。
ドイツの ジョセフ・H・ピラティス氏によって 第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために
ヨガや太極拳などをとりいれて考案されました。
ピラティスも人気があります。 ヨガとミックスした ヨガラティス もあります。
ここで紹介した以外にも まだまだ数多くのヨガがあります。
あわてずに 自分にあったスタイルを探してみてください。
ヨガによって自分自身をコントロールすることが出来るということを知る
そして生み出されたパワーを どんな目的で何に向けるかが重要です。
さあ 無理なく自分のペースで気軽にはじめましょう。
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