自宅でも簡単にはじめられる ヨガ
LOHAS (ローハス/ロハス) なライフスタイルが注目されています。
その一環であるヨガはとても人気があります。
ヨガというと ポーズ（姿勢/アーサナー） を思い浮かばれることでしょう。
ヨガは インド発祥の修行法で 心や魂の調和を目指す教えです。
歴史はとっても古く 約５千年前ともいわれています。
実践として確立されたのは 約２千年前に パタンジャリ という方がまとめたとされる
ヨガについて書かれている最古の本 (ヨーガスートラ) の誕生だいわれています。
そこに記されている ヨガの八支則
には 調和の心をつくる という目指すべき境地までの８つの手順が道しるべとして表されています。
ヨガには 美容や健康のためだけではなく 心や生き方にも携わってくる部分を持っています。
ヨガをはじめるには いくつかの方法がありますが
自宅ではじめてみてはどうでしょうか？
気軽にチャレンジできるエクササイズビデオやＤＶＤなどが 多数販売されています。
自宅でできるので マイペースで無理なく実践することができます。
ヨガの最大の特徴は 体だけではなく心の安らぎをも目的としていることです。
個人差はありますが さまざまな効果を得ることが出来ます。
- ストレス発散効果
- 自律神経・運動神経の正常化
- 血液循環を促進させ疲労回復
- 骨格のゆがみ・姿勢改善
- 内臓の調子をよくし、免疫力を高める
- 肩こり・偏頭痛・腰痛・冷え性などの改善
- ダイエットやリラクゼーション
ヨガを始める目的はいろいろあると思います。
疲労回復で始める方やダイエット目的の方
ストレスを解消して元気になりたい方など。
イントラさんの言葉をお借りしますと
ヨガによって自分自身をコントロールすることが出来るということを知る
そして生み出されたパワーを どんな目的で何に向けるかが重要です。
さあ 無理なく自分のペースで気軽にはじめましょう。